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身体不适时别运动 有人觉得感冒时跑步出出汗能好得更快，其实不然。这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。(完) 【编辑:李太源】。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，时间不宜超过1小时。保证充分的热身 热身一般占总运动时间的10%~20%。建议：戒酒对于恢复身体的平衡至关重要，建议能不喝酒尽量不喝酒。“舞台上，每个道具都很有深意。天气热，喝冰镇啤酒能解暑，是真的吗？ 中国工程院院士 张伯礼：这也是个误区。结束时不要立刻停步 跑步结束后最好再走10～20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间
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