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不饱和脂肪酸含量较多的食物：坚果、鱼油、菜籽油、亚麻籽油、橄榄油、玉米油、大豆油、花生油等。5 爱吃生冷食物 长期饮食不节、过食生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，不利于气血生成。红肉需要适量吃，每人每天控制在不超过一个手掌大小的量。心理精神困境一个导致“早醒”的隐蔽原因 在所有可能导致“早醒”的原因中，有一个原因最值得花精力去讨论——心理精神困境，比如焦虑，还有抑郁。干扰因素很多，比如不好的睡眠环境、不好的睡眠行为(白天睡太多，咖啡喝太晚，应酬酒太多)、潜在的身体疾病、心理精神困境、最近在吃一种新的保健品等等因素，都可能影响你的睡眠。建议用新鲜肉类，尤其是鱼肉、白肉等代替加工肉制品。本次活动还邀请罗竞辉、梁平和林珍3位原东江纵队港九独立大队老战士出席观礼。当一个人频繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。1997年出生的胡俊峰毕业于宁波大学土木工程专业。所以无论是团客、散客市场，在今年都有非常好的表现
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