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作者丨余周伟 神经内科主治医师 《睡眠公式》作者 来源：“科普中国”微信公众号 【编辑:胡寒笑】。跑步别太猛 心脏会“累崩” 为何不少看似健康的年轻人会出现运动性猝死？ 北京医院心血管内科副主任医师贾娜解释，静息状态下，心脏每分钟泵5升血，随着运动量的增加，心率增快、血压升高，心脏泵血量会越来越大，肌肉需要大量血液(约50升)。“五一”假期期间，澳门各旅游景点人头攒动。学生社团联袂演绎《白蛇传·游湖》。如果你 10 点睡着，那么，醒来的时间就是凌晨 4 点附近了。当然，控制慢性炎症还需要积极锻炼，远离杀虫剂、有机溶剂等环境，及时治疗急性感染，与饮食形成合力，将控炎效果最大化。八段锦中的“双手托天理三焦”动作有助于调理气血，改善倦怠乏力。如果有影响，建议看医生，系统评估背后的“睡眠阻力”——包括身体的疾病，心理精神困境。“我们上学的时候什么都学，心理学、社会福利……感觉像个医学行业的杂家。因此，甜饮料、甜面包、蛋糕等尽量少吃
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